- Знебарвлюють волосся КофеМания, недосипання і білий цукор Закон. Уповільнити знебарвлення волосся...
- Риба на вечерю і сон з 20:00
- У раціоні - друзі меланіну
- Табу на цукор і маргарин
- Мінерали отримуємо после 16:00
- Сивина як маска
Знебарвлюють волосся КофеМания, недосипання і білий цукор 
Закон. Уповільнити знебарвлення волосся можна певним режимом харчування і сну
Крім генетичної схильності до ранньої сивині, величезна роль в швидкому знебарвленні волосся належить іншим факторам.
Отже, про звички-провокаторів сивини, що варто їсти для її відстрочення та які, поки що не діагностовані проблеми зі здоров'ям, можуть стояти за появою сивого волосся раніше ніж в 35 років, нам розповіли Карина Дейнеко, дієтолог фітнес-центру Tsarsky City Resort, і Оксана Терпелівец, дерматолог-косметолог, головний лікар клініки TOP-лазер.
Раз в тиждень - розвантаження
Хронічна інтоксикація передчасно старить клітки, що погіршує живлення волосяних цибулин. Тому один день в тиждень проводите детоксикацію організму - харчуйтеся фруктами і овочами (в середньому в співвідношенні 50:50). Важливо пити воду з розрахунку не менше 30 мл на 1 кг ваги людини в день (по 5-6 ковтків за раз).
Не їжте перероблені і консервовані продукти - вони надають окисляє вплив і підвищують загальний рівень токсинів в організмі.
Зведіть вживання червоного м'яса до 2-х разів на тиждень не більше 100-150 г за раз.
Зменшіть вживання алкоголю - етанол веде до інтоксикації, плюс зневоднює. А чим більше наші клітини наповнені водою, тим вони молодші. Немає достатньої кількості рідини - клітина старіє. Зневоднює і окисляє клітини також кава або чай в кількості більше двох чашок в день (одного з напоїв або по одному кожного). Для смаку замість цукру і молока додайте в ці енерджайзери різні спеції.
Риба на вечерю і сон з 20:00
Раннє старіння клітин і наслідок - погіршення харчування волосяних цибулин - відбувається при дефіциті мелатоніну. Цей гормон синтезується виключно вночі і при наявності достатньої кількості амінокислот. Тому ідеальний вечерю - шматочок риби (джерело необхідних амінокислот) плюс тарілка овочів.
Так як 99% всього необхідного нашому організму кількості мелатоніну виробляється в проміжку 20: 00-02: 00, то засипати людина повинна хоча б не пізніше 23:00. При цьому для вироблення мелатоніну в приміщенні повинна бути непроглядна темрява. Якщо не виходить її організувати, надягайте на очі пов'язку.
У раціоні - друзі меланіну
Меланін (пігмент, що визначає колір волосся) виробляється при достатній кількості його попередника - тирозину (їжте морепродукти, рибу в тому числі, яйця, мигдаль, сою, сир, бобові). Перетворення тирозину в меланін неможливо без фенілаланіну (міститься в твердому сирі, сушених бананах, інжир, грибах лисички, курці і арахісі); тирозинази (для її вироблення потрібні мідь і хром - це горіхи, печінка, пшениця, кисломолочні продукти, білокачанна капуста) і ейкозаноїдів (морська риба, молюски, лляне масло).
Вироблення меланіну відбувається ще й за участю вітамінів С, Е і А: джерела - цитрусові, морква, абрикоси (курага), гарбуз, сирі насіння і горіхи.
Табу на цукор і маргарин
Вживання білого цукру веде до гликации (засахариванию або склеювання) білків (а також погіршення всмоктування мінералів, про їхню роль - нижче). Крім того, білий цукор ще і старить, так як є найсильнішим окислювачем наших клітин. Також постійно підвищений рівень глюкози в організмі веде до підвищення рівня гормону інсуліну, що сприяє запальним процесам в тканинах і прискореного старіння організму. Замініть білий цукор медом (не більше 1-2 чайних ложок в день), соками агави, топінамбура або кореня солодки.
Молекула маргарину і рафінованої олії - штучно створена. А так як організм людини не має ферментів для розщеплення подібних винаходів технічного прогресу, то ці продукти просто осідають в наших судинах і ведуть до утворення атеросклеротичних бляшок. Вони створюють множинні звужені ділянки в судинах, через що погіршується кровопостачання волосяних цибулин. Тому з раціону варто також виключити всі кондитерські та хлібобулочні вироби, що включають штучний жир і білий цукор.
Мінерали отримуємо после 16:00
Наповнення організму меланіном і енергообмін волосяних цибулин забезпечують ряд мінералів. При цьому інтенсивніше засвоєння мікро- та макроелементів (наприклад, кальцію і фосфору) відбувається в другій половині дня, приблизно після 16:00.
Отже, необхідні: цинк (устриці, пшеничні висівки), кальцій (кунжут, кисломолочні продукти, брокколі), мідь (кешью, сочевиця, гречка, пророщені зерна, особливо пшеничні, бобові) і селен (бразильські горіхи, гриби гливи, краби).
Сивина як маска
За знебарвленням волосся можуть стояти порушення в роботі організму. Отже:
- Железодіфіцітная анемія
Хронічний дефіцит заліза веде до зниження кількості та якості еритроцитів, що погіршує постачання до волосяних цибулин поживних речовин і кисню.
- Захворювання ендокринної системи
Одним з наслідків будь-якого роду патологій у функціях щитовидної і підшлункової залоз, гіпофіза і надниркових залоз є порушення обмінних процесів в тканинах. Крім того, через дисбаланс гормонів гірше синтезується меланін.
- Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту
Зокрема, гастрит зі зниженою кислотністю і запалення 12-палої кишки. У такому випадку немає повноцінного перетравлення їжі, і чимала частина необхідних волоссю речовин просто не всмоктується в кров.
- Множинні бляшки в судинах
Чим більше їх, тим гірше живлення клітин, і масштабніше - в'янення функцій волосяних фолікулів. Тому при вираженому атеросклерозі шевелюра, як правило, знебарвлена.
- Хвороби нервової системи
При будь-якому захворюванні центральної нервової системи - від вегетосудинної дистонії (яка може стояти за обридлої вам мігренню) до епілепсії (що виявляється поки що ні судомами, а частими непритомністю) рівень адреналіну і кортизолу в крові підвищений. Ці гормони ведуть до передчасного старіння організму і ранньої сивині зокрема.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
