Таблиця співвідношення зросту і ваги

У ідеальної фігури - ідеальна вага
Жіночі типи статури
норма зростання
Пропорція «вага: зростання». Спосіб визначення норми ваги
Таблиця співвідношення зросту і ваги жінок
Таблиця співвідношення зросту і ваги чоловіків

Сьогодні таблиця співвідношення зросту і ваги особливо актуально, адже будь-яка жінка, вибираючи відповідну дієту, хоче якомога швидше стати привабливою в очах людей, що її оточують, знайти шанс просування в кар'єрі. Коли ставите перед собою зриму мета, можна легко змиритися з деякими утисками в їжі, і вони не повинні тоді здатися виснажливими. Однак для початку вам необхідно визначитися, який реальний результат повинен бути досягнутий.

У ідеальної фігури - ідеальна вага

По-перше, вам доведеться купити хороші ваги, щоб точно дізнатися з їх допомогою свою вагу. Тільки після цього є можливість впевнено визначити, скільки кіло ви повинні скинути.

Іноді, втім, бувають ситуації, коли для поліпшення фігури, навпаки, вага доводиться збільшувати. Люди відрізняються між собою не тільки характерами або рисами обличчя, але і, перш за все, будовою фігури. Тому для того, щоб встановити оптимальні пропорції, дуже важливо чітко визначитися з вашим індивідуальним типом статури.

Жіночі типи статури

3 основних типи складання жіночого тіла:

Астенічний, або тонкокостий - жінки з даним типом мають подовжені кінцівки, кістки тонкі, шию - теж тонку і довгу. Як правило, у представниць такого типу невелика вага. Відрізняються вони активністю, навіть за умови форсованого харчування повніють не відразу, повільно, витрачаючи енергію набагато швидше, ніж її накопичуючи.
Нормостенический, або нормальний. Жінки з таким статурою - щасливці. В основному вони мають пропорційно складену, красиву фігуру. Їх розміри частин тіла відрізняються правильним пропорційним співвідношенням.
Гиперстенический, або ширококостий - власниці цього типу тіла мають поперечні розміри істотно більші, ніж попередні типи статури. Вони виділяються товстими, важкими кістками. Крім того, відрізняються широкими плечима, стегнами і грудною кліткою. Ноги найчастіше короткі. Жінки такого типу найбільше схильні до повноти. Вони часто змушують себе строго стежити за власним раціоном.

норма зростання

Для правильного визначення вашого оптимальної ваги, врахуйте, що у жінок зростання відіграє важливу роль. Довгий час у європейських жінок вважалися класикою такі градації росту:

150 см або нижче - низький.
151-155 см - нижче середнього.
156-166 см - середній.
167-178 см - високий.
178 см або вище - дуже високий.

Під кінець 20-го століття, через акселерації, дана шкала зазнала змін: для жінок з широкою кісткою прийнято середнім (нормальним) вважати таке зростання: від 167 до 172 см.

довжина ніг

Безумовно, у великій мірі зростання залежить від довжини ваших ніг. У наш час професію манекенниці багато хто вважає однією з найбільш завидних і престижних, а красиві довгі ноги довго не вийдуть з моди. Звичайно, на практиці жінкам доводиться задовольнятися тим, чим їх обдарувала мати-природа.

Довжина ніг вимірюється так: прикладаєте «0» сантиметрової стрічки до бугра стегнової кістки і міряєте до статі.

Найчастіше, довгі ноги характеризують фігури більшості жінок високого зросту при типах фігур нормостеніческой, і особливо - астенічної. Маленькі жінки переважно мають ноги не дуже довгі, але, якщо вони відповідають пропорціям, то фігуру це не псує. При правильному статурі ноги повинні бути довжиною більше половини вашого зростання, тоді будуть дотримані пропорції. А при довжині ніг менше половини росту, їх вважають короткими. Але і в такому випадку є можливість красти візуально диспропорцію, використовуючи взуття з підборами.

Ідеальною фігуру вважають в тому випадку, якщо у ваших ніг довжина більше, ніж половина зростання на такі величини:

ширококості - на 2-3 см і більше;
нормальний тип - на 3-5 см;
тонкокостні - на 5-8 см.

Для жінок нормального типу при зрості 168 см довжина ніг повинна становити 90 см, тоді пропорції її фігури вважають ідеальними.

горизонтальні лінії

Запам'ятавши норми вертикальних пропорцій, можете приступити тепер до визначення їх по горизонталі.

Спочатку виміряйте такі окружності: груди-талія-стегна. За традиційним стандартам, розміри 90-60-90 гарні для худеньких молодих дівчат високого зросту. У той же час, невисока жінка, яка бажає виглядати привабливіше, повинна дотримуватися інші норми.

Щоб приблизно визначити розмір бюста, необхідно до одержали результату 8-11 см.

Обчислюється ідеальний обсяг талії, віднімаючи з довжини зростання 100-107 см.

Для красивої фігури, окружність жіночих стегон повинна бути більше розміру талії на 25-30 см.

Дівчата з тонкими ногами і руками можуть вважати оптимальною пропорцію, в якій грудна клітка дорівнює 83-87 см, втім, при цьому коло їх бюста перевищує на 4-6 см ці значення. У даного типу фігури талія тонка - 62-65 см, а стегна 90-95, тобто приблизно на 25-30 см більше.

Для ширококостого типу статури ці показники будуть набагато вище. Наприклад, грудна клітка перевищує на 8-12 см по колу половину їх зростання. Для зростання 166-168 см вважають оптимальною талію 72-76 см.

Пропорція «вага: зростання». Спосіб визначення норми ваги

Вага тіла залежить від статі зростання, статури, і, звичайно, віку. Жінкам легко визначити оптимальну вагу для себе завдяки розрахункам. Скористайтеся простим способом - застосуєте формулу відомого антрополога з Франції Поля Брока: ваші ідеальні кіло рівні зростання мінус 100 (в сантиметрах). Однак, врахуйте, що формула трохи застаріла, тому її можна в наш час залишити для літніх людей. Для 17-50-річних жінок сьогодні, за останніми уявленням, необхідно отриманий за формулою результат зменшити на 7-10% маси.

Ще розрахунок нормальної ваги виробляють досить точно за допомогою формули Кетле. Для цього вага (грами) розділіть на зростання (сантиметри). Всі жінки у віці від 16-ти до 40 років своє зростання в сантиметрах повинні помножити на коефіцієнт, який відповідає віку і типу статури.

Приблизно, жінка з тонкокостним типом повинна мати на кожен сантиметр свого зростання 325 г маси; нормальної статури - 350 г маси, а жінка, що відрізняється широкою кісткою, - 377 м

Зверніть увагу на той факт, що для жінок оптимальну вагу (особливо у тих, які нижче 160см) повинен складати менше нормального на 12-15%. Низькорослі представниці слабкої статі у віці до 18-20 років повинні важити менше норми на 3-7 кг.

Таблиця співвідношення зросту і ваги жінок

Вага - кг, Зріст - см

Зростання, см Вага, кг Зріст, см Вага, кг Зріст, см Вага, кг Зріст, см Вага, кг 148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8 152 48,3 153 48,9 154 49 , 4 155 49,9 156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1 160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5 164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4 168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2 172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1 176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65 , 9 180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8 184 69,5 185 70,2

Таблиця співвідношення зросту і ваги чоловіків