Багато хто відчуває дискомфорт від незадоволення своєю фігурою. найчастіше це 
надмірна вага, рідше - недостатній. Крім чисто косметичного дефекту, надмірна вага загрожує розвитком проблем з боку серцево-судинної і травної системи, обміну речовин і опорно-рухового апарату. Недостатня маса тіла призводить до зниження імунної реактивності організму, розвитку порушень обміну речовин і НЦД, анемії, астенії. Як надмірна, так і недостатня вага необхідно привести до норми. Перед тим, як починати знижувати або набирати вагу, необхідно прийти до бажаного кінцевого результату. Давайте визначимо який ваш ідеальний вагу.
Забудьте про ідеальну вагу тіла, який відповідає популярної формулою дев'яносто - шістдесят - дев'яносто. Давним-давно багато дизайнерів і модельєрів відмовилися від цього еталону ідеальної ваги. А знаєте чому? Є кілька секретів.
1. На ідеальну вагу тіла дуже сильно впливає генетична схильність. Якщо ваші предки мали невелику вагу і худеньке тіло, то ви не станете «шпалою» під сто кілограм.
2. Не дивіться на обличчя з обкладинки або екрану. Це результат праці візажистів, косметологів, перукарів і, нарешті, фотографів. До того ж такий зовнішній вигляд необхідний для роботи представників деяких професій (артисти, моделі, представники шоу-бізнесу) і виглядати ідеально для них стає самоціллю для досягнення високих успіхів у 
професійної діяльності. Більшість людей взагалі не працюють в даних сферах, але все одно виглядають на всі «п'ять з плюсом». Надійний спосіб вирахувати свій ідеальний вагу - згадати себе без зайвих кілограмів. Подивіться свої старі фотографії, згадайте всі приємні моменти, коли ви не відчували дискомфорту від своєї ваги. У деяких дієтологів існує методика, що не фізично впливати на вагу, а психологічно.
Як вирахувати свій ідеальний вагу тіла?
Перед остаточним вираховуванням ідеальної ваги, згадайте момент з життя, при якому ви відчували себе щасливими. Ось саме від нього ми і будемо відштовхуватися.
Визначити ідеальну вагу можна декількома способами.
1. Формула Купера враховує різницю статі, але може бути застосована тільки до 30 річного віку.
Для чоловіків ця формула наступна:
((Зростання в см х 4): 2,54 - 128) х 0,453.
Для жінок формула має такий вигляд:
((Зростання в см х3,5): 2,54 - 108) х 0,453.
2. Для визначення ідеальної маси тіла можна користуватися спрощеною формулою Брока:
Вага = зріст в см - індекс Брока.
У віці до 40 років індекс дорівнює 110, а після 40 років - 100.
Чи не хочете вважати, тоді подивіться на свій живіт. Визначити надлишкову вагу можна по черевної складці. Ця складка розташовується трохи вище пупка. Якщо складка розташовується вище на три сантиметри, значить ожиріння, якщо на один або два сантиметри, значить все ідеально.
При визначенні ідеального ваги тіла має значення тип статури: астенічний, нормостенічной, гіперстенічное. У астеніків маса тіла в нормі нижче, у гиперстеников - вище від ідеальної на 4-6 кг. Тобто при астенічному типі фігури, після розрахунку ваги, необхідно відняти десять відсотків, при гіперстенічна типі, навпаки додати десять відсотків. Після нехитрих розрахунків, отримуємо ту вагу, який ідеально вам буде підходити.
