40 порад як врятуватися від спеки без кондиціонера - Мамині поради

1. Як врятуватися від спеки вдома?
2. Як врятуватися від спеки в машині?
3. Загальні рекомендації:

Кондиціонери - не тільки дороге задоволення, але ще й шкідливо для здоров'я (сушить повітря, в ньому збирається багато пилу і бактерій). До того ж кондиціонери споживають дуже багато енергії, що негативно позначається на екології в цілому. Виявляється, без кондиціонерів можна жити (без них жили наші батьки і дідусі з бабусями). 40 порад як же врятуватися від спеки вдома, на роботі і в машині.

Як врятуватися від спеки вдома?

1. Повісьте на вікна штори або жалюзі. Якщо світло потрапляє в кімнату, він піднімає температуру житла на 3-10 градусів, при цьому створюється ще й парниковий ефект.
2. Вікна можна заклеїти відбиває плівкою, а восени знімати її. Така плівка коштує недорого, а ефект дає. Як варіант можна плівку пришивати до штор з боку вікна.
3. Купуйте вентилятор (він в рази дешевше кондиціонера). Під вентилятор або навпроти нього поставте кілька пляшок із замороженою водою або тарілку з льодом. Так ви створите ефект кондиціонера (буде дути холодне повітря). Недолік вентилятора - споживає багато електроенергії.
4. Днем вікна приміщень закривайте, а рано вранці або ввечері, влаштовуйте протяг. Цим ви охолоджуєте приміщення. Вночі спите з відкритим балконом або вікнами навстіж.
5. Замініть лампи розжарювання на флуоресцентні або світлодіодні. Вони виділяють на 80% менше тепла, ніж лампи розжарювання.
6. Найпростіший спосіб охолодитися - випити напої з льодом (можна воду з холодильника). Пийте невеликими порціями, цим ви уникнете не тільки переохолодження горла, але і зайвого потовиділення.
7. Якщо є можливість, регулярно приймайте душ прохолодний або теплий. Прохолодний душ знизить температуру тіла, а теплий дасть вам ілюзію того, що температура в кімнаті нижче, ніж є насправді. Крім того, душ зволожить шкіру, що дуже актуально в спеку.
8. У самий жаркий період дня оберніть навколо голови або шиї мокрий рушник.
9. Намагайтеся не користуватися плитою і духовкою. У спеку, як правило, не хочеться їсти, це природна реакція. Їжте свіжі овочі і фрукти або перекушуйте холодними закусками.
10. Візьміть приклад з домашніх тварин, вони малорухливі в спеку. Спробуйте і ви знизити свою активність в жарку пору доби, раніше вставайте або буде робитися праця ввечері.
11. Якщо від спеки складно заснути, за пару годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть в холодильник. Згодом, звичайно ж, ліжко нагріється, але засипати буде куди приємніше. Крім того, постільна білизна і подушки повинні бути з легких і натуральних тканин.
12. Тримайте біля ліжка пляшку з холодною водою, щоб вночі ви могли змочити горло і протерти обличчя, не встаючи з ліжка.

Як врятуватися від спеки на роботі?

1. Одягайтеся з розумом - влітку найлегше переносити спеку в просторому одязі світлих тонів з натуральних тканин, ідеально з бавовни.
2. Якщо їхати до роботи далеко, запасіться холодною водою, для цього на ніч покладіть пляшку з водою в морозильник. Вода буде повільно размерзает, і ви довго зможете пити холодну, а потім прохолодну воду, правда, по ковточку.
3. До речі в спеку носити з собою віяло і хусточка. Хусточка можна змочити водою і протерти обличчя і руки в задушливому транспорті. Ну і вітерцем від віяла ви порадуєте і себе, і ближнього.
4. Влітку намагайтеся уникати макіяжу, кремів і антиперспірантів. Вашій шкірі і так важко дихати.
5. На робочому столі поставте маленький акваріум, не обов'язково з рибками. Вода буде випаровуватися і трохи охолоджувати повітря.
6. Тримайте біля себе маленький пульверизатор і періодично збризкуйте собі обличчя, руки і простір навколо.
7. Пийте зелений чай, він добре регулює теплообмін.
8. В офісі добре мати рослини з великим листям (бегонія або фікус), окропивши їх водою, ви довго будете насолоджуватися вологою навколо себе.
9. В обідню перерву постарайтеся менше їсти важкої їжі (м'ясо, тістечка), обмежтеся салатом або фруктами.
10. Всі важливі справи постарайтеся зробити в першій половині дня, поки сонце ще не таке спекотне.
11. Як варіант, можна поставити маленький вентилятор під стіл, він буде обдувати ноги, тим самим охолоджуючи все тіло, та й шуму від нього майже немає.

Як врятуватися від спеки в машині?

1. На всі стекла автомобіля повісьте сонцезахисні шторки на присосках. Вони допоможуть знизити температуру в салоні на 5-7 градусів.
2. Придбайте холодильник для автомобіля і завжди тримайте в ньому кубики льоду і воду. Кубиком можна легко протерти обличчя і шию, а холодну воду взяти з собою в офіс.
3. Встановіть «дзеркальний» екран на вітрове скло (краю затисніть дверима). Якщо встановлювати екран всередині (як роблять багато), то відбите їм тепло і сонячне світло залишаються в салоні.
4. Чим чистіше ваш автомобіль, тим краще від нього відбивається сонячне світло. Частіше мийте і поліруйте свою машину.
5. На заднє сидіння автомобіля покладіть сумку з пластиковими пляшками із замороженою водою або гумові грілки з льодом, повітря в машині буде прохолодніше.
6. У салоні автомобіля використовуйте ефірне масло хвойних дерев. При вдиханні дає освіжаючий ефект.

Загальні рекомендації:

1. Ходіть босоніж по землі, траві і вдома.
2. Воду замініть овочами і фруктами, в яких багато води (огірки, помідори, кавун). Вони не тільки вгамують спрагу, але і наситять організм вітамінами і мінералами.
3. Охолоджуючим ефектом володіють хурма або банани, а також фрукти і овочі зеленого і білого кольорів.
4. Намагайтеся більше часу проводити у води. Але пам'ятайте, при високій температурі не рекомендується пірнати в воду, тому що через перепад температур може бути спазм судин серця.
5. У спеку відмовтеся від алкоголю, в тому числі і пива (воно зневоднює) і від кави - це зайве навантаження на судини. Лимонад вкрай не бажаний, тому що в ньому багато цукру і він підвищує тиск, що небажано в спеку.
6. У спеку краще пити воду з лимоном, мінеральну воду, фреші, компоти.
7. По можливості виходите на вулицю до 11 годин або після 17 годин дня.
8. Влітку завжди високий рівень ультрафіолетового випромінювання. Носіть головний убір, наприклад, капелюх з широкими полями, надягайте окуляри від сонця, а відкриті ділянки тіла змащуйте сонцезахисним кремом.
9. Приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами, вони сушать шкіру. Душ і так прекрасно змиє піт і очистить шкіру.
10. Намагайтеся днем ​​не включати комп'ютер і інші енергоспоживаючі прилади. Це допоможе зберегти вам прохолоду в кімнаті.
11. Будь-яка спека легше переноситься за містом. Якщо є така можливість, їдьте в село відпочити, поїсти натуральних овочів і фруктів.
12. Адаптуйтеся. Адже люди жили без кондиціонерів сотні років, а багато хто і зараз продовжують жити. Ведіть здоровий спосіб життя, підтримуйте гарну фізичну форму, і при будь-якій погоді ви будете почувати себе комфортно.

Олена, www.vitamarg.com