Багато людей, які страждають головним болем, приймають всілякі ліки, але через деякий час неприємні відчуття повертаються. Масаж голови при головному болю допоможе на довгий час позбавитися від нападів мігрені, розслабити м'язи, розширити судини і наситити киснем нервові клітини організму. Загальний класичний масаж тонізує судини, які знаходяться у верхніх шарах епідермісу і розслабляє м'язи, в той час як точковий масаж позбавляє від болю, впливає на організм рефлекторно.
Процедура масажу: рекомендації і поради
Основні причини появи головних болів - перенапруження шийних м'язів, викривлення хребта, підвищена концентрація рідини в носових пазухах, недосипання, зневоднення, стрес, зловживання алкогольними напоями, надмірні фізичні навантаження. Все це не тільки викликає неприємні відчуття, але і несприятливо впливає на організм в цілому. Для правильного виконання масажу і позбавлення від головного болю дотримуйтесь наступних рекомендацій і порад:
- У роботі використовуйте плавні і м'які руху. Не тисніть на шкіру голови - больових відчуттів при масажі бути не повинно.
- В якості помічника використовуйте різноманітні масажні масла - він зроблять ваші рухи м'якше.
- Робити масаж можна не тільки руками, але і спеціальними тренажерами, купити які можна в будь-якій аптеці.
- При лікуванні головного болю вправи можна поєднувати з ароматерапією.
- Ви можете виконати масаж голови при головному болю собі - вправи доступні для самостійного проведення.
- Процедура повинна бути проведена в тиші, при тьмяному світлі. Можна включити легку музику (спів птахів, звуки моря) для додаткового розслаблення і позбавлення від больових відчуттів.
- При масажі шиї не натискайте на сонну артерію - це може привести до стану, близького до непритомності.
- Якщо людина, якій роблять масаж, відчуває важкість або запаморочення - негайно закінчите всі процедури.
- Найбільш вдалий час для процедур - вечір, перед сном.
Якщо головні болі часті і тривалі, від них складно позбутися за допомогою ліків або масажу - обов'язково зверніться за консультацією до вашого лікаря.
https://www.youtube.com/watch?v=N2ZnDXo0Yt0
Загальний масаж
Якщо біль не приймає постійний характер і турбує вас після довгого робочого дня або складного пробудження, можна виконати загальний масаж голови від головного болю. З його допомогою ви заспокоїте нервову систему, позбудетеся від поганих думок і неприємних відчуттів. Час виконання залежить від тривалості та гостроти болю і становить від 5 до 15 хвилин. Для виконання загального масажу підійдуть такі вправи:
- Якщо ви використовуєте масло, втирайте його в волосяний покрив, розподіляючи субстанцію по всій голові.
- Помістіть пальці в волосся і почніть повільно водити ними по голові, поступово збільшуючи інтенсивність рухів.
- Виконайте п'ять-сім погладжувань від голови до плечей (використовуйте обидві руки). Збільште натискання, зробіть вправи ще п'ять разів.
- Злегка почухайте голову по всій поверхні.
- Подушечки пальців поставте на плечові суглоби, виконайте кілька обережних кругових рухів.
- Під час масажу голови при головному болю в скронях круговими рухами масажуйте область над бровами, плавно переходячи до скронь, поступово зменшуючи силу впливу.
- Пройдіться пальцями знизу вгору, по спіралі від одного вуха до іншого. При цьому злегка натискайте на шкіру, розминаючи затерплі м'язи.
- Для кращого результату приділіть увагу лобі: зробіть кілька масажними рухами і на цій ділянці.
- Розігрійте і розімніть м'язи потилиці і шиї. Використовуйте розтирання і легке пощипування.
- Помістіть руки в район хребта, виконайте кілька м'яких ударів ребром повністю розслабленою долоньки.
- Закінчите масаж легкими погладжуваннями. Після пацієнтові рекомендується полежати, відпочити кілька хвилин.
Точковий масаж
Наше тіло містить величезну кількість активних точок, які впливають на різні органи і системи організму. Точковий масаж голови при головному болю допоможе в короткий час позбутися від недуги. Вправи розроблені в 1995 році відомим лікарем Майклом Рідом Гейчем. Переваги цього варіанту масажу - його можна виконувати в будь-якому місці: в обідню перерву на роботі або в домашніх умовах. Для масажу ви можете використовувати такі вправи:
- Потріть шкіру голови кінчиками пальців, немов втираючи шампунь у волосся. Тривалість рухів - близько п'яти хвилин.
- Максимально нахиліть голову назад. На кілька секунд легким натисканням впливайте на точки в підставі черепа. Знайти їх легко - вони розташовані по зростанню волосся, по обидва боки від лінії хребта.
- Протягом трьох хвилин масажуйте мочки вух.
- Знайдіть точку, що знаходиться відразу під потилицею, в районі входу хребта в череп. Натисніть на неї.
- Глибоко дихайте. Двома пальцями однієї руки натисніть на перенісся (рівень очей), тримайте натиск протягом двох-трьох хвилин.
- Поверніть голову в сторону, долоні з'єднайте і розташуйте вказівні і середні пальці на точку, що знаходиться трохи вище перенісся. Тримайте тиск ще дві хвилини, не переставайте глибоко дихати.
- Двома пальцями виконайте масаж від болю в голові нижньої частини скул. Хвилину натискайте на них.
- По черзі натискайте на точки між вказівним і великим пальцем на руці, утримуйте близько хвилини. Поміняйте руку.
- Потріть п'ятою лівої ноги ступню правої і навпаки.
Під час проведення процедур впливайте на точки акуратно і обережно. Рухи робіть перпендикулярно до поверхні шкіри. Використовуйте погладжування і кругові рухи.
Масаж голови при вагітності
Масаж - ефективний і безпечний метод лікування багатьох захворювань. На жаль, кожен вид масажу має свої протипоказання. Особливо уважно до заборон на проведення процедур слід поставитися жінкам, які чекають дитину. Масаж голови при головному болі під час вагітності слід проводити, враховуючи всі можливі обмеження.
У перші місяці вагітності протипоказаний будь-який серйозний масаж. Масажуючи голову жінки, використовуйте тільки легкі погладжують руху. Від точкового масажу краще повністю відмовитися - помилково ви можете впливати на інші системи організму. Загальна тривалість процедур - не більше 10 хвилин. Уважно стежте за самопочуттям жінки, повністю припиніть масаж при найменшому нездужанні.
Зняти головний біль допоможе масаж обличчя . Зробіть кілька дрібних кругових рухів, стимулюючи кровообіг, потім перейдіть до голови, ніжно масажуючи плечі, шию і область волосяного покриву. Долонями погладьте лінію від середини лоба до скронь, від підборіддя до перенісся. Виконайте легкі пощипування нижньої щелепи від підборіддя до вух. На завершення процедур зволожите шкіру обличчя за допомогою спеціального крему або маски.
Масаж голови під час головного болю - чудова альтернатива лікам. Правильно проведена процедура сприяє загальному розслабленню тіла, зняттю стресу, підвищенню тонусу організму. Масаж сприяє глибокому і безтурботному сну, покращує кровообіг і зміцнює ослаблені коріння волосся. Забудьте про головний біль і живіть щасливо.
