Секрети самогіпнозу: допомагає зняти стрес і уникати небезпек

Зовсім проста практика може допомогти налаштувати ваше підсвідомість.

У старших класах на мене напали. Рік після цього я боялася виходити з дому після настання сутінків. А потім потрапила до психотерапевта, який практикував гіпноз. Десять сеансів я била його, відтворюючи зустріч з небезпекою, а він щось спокійно говорив і водив рукою перед моїми очима. Потім він мені пояснив, що неприємності ми притягуємо самі, підсвідомо, і порадив зайнятися самогіпнозу.

Складності. У книзі, по якій я вчилася, описувалася стандартна техніка (см. Блок "Як увійти в транс"). Спочатку було непросто - адже потрібно уявити, ніби я спускаюся по уявній сходах, паралельно розповідаючи собі про те, що всі частини мого тіла розслабляються, а потім візуалізувати, що я стою на березі моря, і при цьому промовляти позитивні твердження - афірмації. У мене не виходило місяцями! Але коли нарешті візуалізація стала виходити, я стала помічати: то, що я представляла в цьому стані, збувалося практично один в один, іноді навіть в той же день.

ЕФЕКТ. Завдяки самогіпнозу я навчилася швидко заспокоюватися. Причому розслабляюся настільки, що часто, коли займалася технікою ввечері, перед сном, не доходила до кінця і засинала. Тому стала практикувати її вранці. Але і зараз, після багаторічних тренувань, буває, що після 15-хвилинної ранкової настройки (а роблю її я кожен день) засинаю на година .

А ще вірю, що афірмація "Я завжди в безпеці" допомагає мені уникати неприємних людей і ситуацій - наприклад, мене наче щось раптом змусило відійти від місця, де проводилася прес-конференція. А буквально через 10 хвилин в натовп журналістів і політиків кинули сльозогінний газ ! І так тепер відбувається дуже часто.

ЯК ДОСЯГТИ транс

1. Знайти тихе місце, де вас ніхто не потурбує. Можна сидіти або лежати.
2. Вважаємо від 10 до 0, коли опускаємося по уявній сходах вниз, і від 0 до 10, коли в кінці піднімаємося - щоб прокинутися після того, як "зробили свої справи" в трансі. Під час "спуску" говоримо собі, що всі частини тіла розслаблені. Потім представляємо себе в своєму "місці сили".
3. Не можна вимовляти частку "не" і представляти щось негативне.
4. В кінці практики говоримо: "В ім'я добра"

КОМЕНТАРІ ФАХІВЦІВ

Іван Сосновський, к. М. Н, лікар-нейрофізіолог:

"Дослідження, які проводилися, довели: в гіпнотичному трансі (причому неважливо, це гіпноз або самогіпноз) змінюється діяльність півкуль головного мозку. Наприклад, ліве, яке є провідним у більшості і яке відповідає за логічне мислення, в стані трансу знижує свою активність. А ось праве, відповідальна за образи і творчість, стає більш активним. Тому у людей, регулярно практикуючих подібні техніки, краще розвинена інтуїція - їх частіше відвідують незвичайні ідеї, їм сняться яскраві запам'ятовуються сни. Це дуже цінно, і саме тому гіпноз і самогіпноз використовують в психотерапії і для лікування різних розладів.

Чому за допомогою самогіпнозу можна досягти якихось своїх поставлених цілей, наприклад схуднути?

Тому що, по-перше, ця техніка працює безпосередньо з підсвідомістю і дозволяє програмувати мозок, немов комп'ютер. По-друге, завдяки їй людина стає більш спокійним, чи не стрес, у нього поліпшується сон, а звідси - зменшується бажання слідувати якимось шкідливим звичкам.

Ясна річ, що лікування важких станів типу наркотичної залежності за допомогою гіпнотичних станів повинно проходити в клінічних, а не в домашніх умовах і ефективно, тільки якщо входить в комплекс терапевтичних заходів ".

Сергій Довленко, психотерапевт, гипнотерапевт:

"У кожного медичного методу, в тому числі гіпнозу або самогіпнозу, є показання та протипоказання. Будь-яке психічний розлад (шизофренія, маніакально-депресивний психоз, органічні захворювання мозку), а також епілепсія і схильність до істеричних реакцій, на зразок нестримного плачу або сміху, які можуть бути наслідком насильства або вживання алкоголю (наркотиків) в момент сеансу, - це абсолютні протипоказання. у таких людей часто спостерігається порушення мислення, в тому числі асоціативного, і під час гіпнотичного трансу, тим більше якщо це самогіпноз, у людини можливо серйозне погіршення самопочуття під час сеансу і після. Психічного в тому числі. Це може статися також через психотравмуючих переживань, які можуть виникнути в процесі.

Розлади інтелекту, всі види затримки психічного розвитку - коли порушена мова, немає спогадів до 6-10 років, - теж входять в групу протипоказань для гіпнозу. Такі стани не дозволяють досягти рапорту - довірчого контакту в ході терапії під час сеансу з лікарем, а використовувати самогіпноз така людина просто не зможе в силу порушеною роботи мозку ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram