Японська дієта і з чим її їдять

© Corbis / Fotosa.ru

Мені набридло, що я їм тільки солодке. Печиво, булочки, солодкі фрукти, нудотні псевдойогурт, глазуровані сирки, уф ... нічого не забула? Загалом, раціон - кошмар! Крім того, останнім часом у мене стала розвиватися справжня залежність від солодощів. Варто прожити кілька годин без цукру, і тут же змінюється настрій, виникає непереборна тяга до смачних вредностям.

У пошуках порятунку від солодкого рабства я натрапила на опис японської дієти. Вона розрахована на 14 днів, протягом яких не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Деякі фахівці стверджують, що за допомогою японської дієти можна не тільки схуднути, але і змінити обмін речовин . Завдяки цьому скинуті кілограми не повернуться ще довго.

Головна ідея - налягати на білки, обмежуючи прийом вуглеводів і жирів. На сніданок - тільки кава і іноді сухарики. На обід і вечерю - трохи нежирного м'яса, риби, яєць, різні овочеві салати та гарячі страви. Запивати їжу мінеральну водою і соками.

Почалася дієта досить легко, і перший тиждень пролетіла непомітно. Я люблю і варену капусту, і свіжу моркву, а сіль вже давно спеціально не додавати в їжу, хіба тільки в супи. Живіт втягнувся на третій день, що додало впевненості в собі і бажання довести дієту до кінця. Про солодкому навіть мови не йшло. Мене ця дієта дуже добре дисциплінувала, тим більше я відчувала, як виконувалася моя давня мрія припинити тягу до солодкого.

Другий тиждень давалася вже складніше, з'явилася стомлюваність, але швидкий фінал додавав впевненості в своїх силах. Зате з'явилося ні з чим не порівнянне відчуття легкості вранці. Після чашечки кави на сніданок до обіду є вже не хотілося. Для мене справжнім сюрпризом стало те, як смачно їсти свіжі продукти без солі.

Фахівці вважають, що під час японської дієти людина недоотримує деякі мікроелементи - калій, магній, кальцій, залізо, вітаміни С і Е, фолієву кислоту та ін. Так що моя легка стомлюваність цілком з'ясовна. Наступного разу спробую приймати під час дієти додатково вітаміни і мінерали.

А ви пробували японську або яку-небудь іншу білкову дієту? Які враження?

Корисні посилання:

Відеозанятій «Клубні танці» , "Сучасні танці" , "Хіп хоп" зі Світланою Литвинової і «Гімнастика для вагітних» в фітнес-відеотеці «ЖИВИ!».