52-річна австралійська модель Ель Макферсон - з тих, хто не боїться з'являтися перед фотографами з мінімальною кількістю макіяжу . І в цьому немає нічого дивного, якщо врахувати, що в своєму віці Макферсон володіє не просто ідеальною шкірою і блискучим волоссям, але фігурою на заздрість багатьом 20-річним дівчатам.
Про те, що допомагає їй зберегти молодість і відчувати себе відмінно, Ель Макферсон розповіла порталу Mindbodygreen. А ми резюмували для вас найголовніше з цього інтерв'ю.
Про медитації
"Я прокидаюся за 45-60 хвилин до того моменту, коли мені дійсно потрібно вставати. Я відразу ж випиваю 500 мл води , Після чого просто сиджу в своєму кріслі в напівтемряві. Це моя власна програма медитації , Яка включає в себе дихальні практики і допомагає зосередитися на певній якості в собі, яке ви хотіли б поліпшити. Іноді я медитую під керівництвом тренера або використовую книги з рекомендаціями на тему. А ще, в залежності від настрою, я можу витратити на медитацію від 10 до 40 хвилин ".
Про харчування
"Кожен день я їм велику кількість зелених овочів, які багаті вітамінами і мінералами, що дозволяють зберігати енергію протягом всього дня. Крім того, в моєму раціоні присутня досить білка, включаючи білкові перекушування - вони відмінно втамовують голод і не відображаються на фігурі. Мій типовий сніданок - смузі з бананів з мигдальним молоком і органічним протеїновим порошком.
Деякий час назад я відмовилася від оброблених харчових продуктів, цукру , Алкоголю, червоного м'яса , Молочних продуктів і кофеїну . Просто тому, що в поєднанні з нестачею сну і стресами , Що характерно для роботи моделі, все це може згубно впливати на основні функції організму ".
Про тренування
"Я давно зробила фізичні вправи частиною мого життя. Я не люблю ходити в спортзал, але замість цього принаймні 45 хвилин в день займаюся спортом на свіжому повітрі (це дуже легко зробити, так як я живу в Майамі). Я обожнюю серфінг, плавання і водні лижі, люблю ходити пішки і влаштовувати велосипедні прогулянки. Я вибираю ті види спорту, які доставляють мені задоволення і вписуються в мій графік ".
Про бізнес
"Мені подобається бути підприємцем, тому що я люблю несподівані повороти. Час від часу це дійсно складно, але тим самим я кидаю виклик собі і привчаю себе не боятися невідомості. Насправді, в бізнесі не потрібно знати результат - досить послідовно рухатися до своєї мети, виконуючи кожен задуманий крок. І, звичайно, важливо, щоб те, що ви робите, відповідало вашим життєвим пріоритетам ".
Рада собі 20-річної
"Завжди наноси сонцезахисний крем! Я дуже шкодую, що, коли була молодшою, не завжди захищала свою шкіру від сонця. І хоча я до сих пір думаю, що виглядаю значно краще з легким загаром, важливо пам'ятати про захист, щоб не нашкодити собі. сьогодні я не виходжу з дому без кошти 50+ SPF, а якщо я не плаваю, то одягаю легінси для серфінгу, щоб захистити шкіру ".
