Багато хто задається метою привести свою фігуру в порядок, проте не всім вистачає сили волі для того, щоб відмовитися від смачної їжі і дотримуватися строго дієти. І лікарі стверджують, що відмова від їжі і голодування не приведуть ні до чого хорошого. Дієтологи рекомендують стежити за своїм раціоном, він повинен бути різноманітним.
Не тільки результат дієти може принести задоволення, але і сам процес її проведення. Для цього важливо скласти раціональне збалансоване меню і включити в нього продукти знижують апетит. Такі продукти покращують обмін речовин і сприяють зниженню ваги.
- Для притуплення апетиту випийте склянку питної (негазованої) води. Причому тепла рідина допоможе вам позбавитися від почуття голоду на кілька годин. Рекомендовано пити воду і за півгодини до прийому, щоб уникнути переїдання.
- Продукти з високим вмістом клітковини. Не залишайте без уваги такого роду продукти, як яблука, різні типи капусти (цвітна, брюссельська, білокачанна, морська), морква, цибуля кабачки, Вам допоможуть знизити апетит сир (знежирений), горіхи (в невеликих кількостях), бобові.
- Допомогти вам приборкати свій голод можуть і йодовмісні продукти - в першу чергу морепродукти. Замініть звичайну сіль йодованої або морської. Йод підтримує нормальне функціонування щитовидної залози, а вона відповідає за обмін речовин організму.
- Апетит знижується, якщо в організмі достатньо хрому. Вживайте в їжу пророщених пшеницю, стежте за тим, щоб продукти були з борошна грубого помелу, додайте в меню печінку.
- Супи. Швидко насичують шлунок і позбавляють від голоду нежирні супи, зварені на овочевому бульйоні. Тепла рідина розслабляє мускулатуру кишечника, надовго блокують апетит.
- Салати. Краще буде, якщо ви їх будете керувати не сметаною, як прийнято, а оливковою олією. Періодичне вживання салатів захистить вас від переїдання.
- Овочі та фрукти. У свіжому вигляді вони багаті вітамінами і амінокислотами. Відмінно борються з голодом без будь-якої шкоди для фігури. Особливо добре зі своїм завданням справляються яблука. Вони займають значні обсяг шлунка, містять багато харчових волокон, на переробку яких організму доведеться затратити час і зусилля.
- Корисні продукти можуть бути смачними. Якщо ви любитель солодкого, зробіть свій раціон сухофруктами. В чай замість цукрозамінників додайте пару ложок меду, а невеликий шматочок темного шоколаду допоможе притупити почуття голоду, не зашкодивши фігурі.
Не позбавляйте свій організм їжі, піклуйтеся про своє здоров'я, харчуйтеся правильно і залишайтеся гарними.
