- У яких продуктах В1 міститься у великій кількості
- Як готувати їжу, щоб зберегти вітаміни
- Маски з вітаміном В1
- Маска з авокадо
- Маска з вітамінами В1 і В12
- Маска для волосся: кефір і вітамін В1
- Маска з пивними дріжджами
Вітамін В1 покращує кровообіг в шкірі голови і необхідний для швидкого росту і красивого блиску волосся. Якщо цього вітаміну під назвою тіамін в організмі недостатньо, то волосся починає рости дуже повільно, стає тьмяним, сухими, погано піддається укладанню, у них швидко січеться і ламаються кінчики. Таке волосся виглядають недоглянутими і не радують свою господиню. При хворобах шкіри і випаданні волосся, лікар може призначити прийом вітаміну В1 всередину. Купити вітамін В1 за найкращими цінами на iHerb >>> Але краще не допускати розвиток дефіциту вітаміну В1 і вживати достатню кількість з їжею. Тим більше, що, вітамін В1 міститься в багатьох продуктах і його легко включати в щоденний раціон.
У яких продуктах В1 міститься у великій кількості
• овочі - брюссельська капуста, спаржа, картопля в шкірці
• фрукти - апельсини, полуниця, сухофрукти
• дикорослі рослини - кропива, корінь лопуха, материнка
• листова зелень - шпинат, петрушка, кріп, кінза, салат, бадилля буряка та інших овочів
• водорості
• горіхи і насіннячка - арахіс, насіння соняшнику і сезаму, лісовий горіх
• злаки - паростки пшениці, хліб грубого помелу
• крупи - гречка, вівсянка, коричневий рис, висівки
• бобові - квасоля, горох, зелений горошок, спаржа
• м'ясо - курка, індичка, свинячі печінку і серце
• риба
• яєчні жовтки
• пивні дріжджі
Як готувати їжу, щоб зберегти вітаміни
Найкраще максимально вживати овочі і фрукти в сирому вигляді. Особливо корисні сирі вівсяні висівки. Кращий спосіб приготування їжі - на пару, їжа не піддається впливу дуже високих температур і зберігається максимум корисних речовин, в тому числі, і вітамінів. При приготуванні бобових, їх слід спочатку замочувати, а потім варити в тій же воді, в якій відбувалося замочування. Замість солі і спецій використовуйте сік лимона і суміші пряних трав. Заправляйте оливковою олією.
Маски з вітаміном В1
Сухим і тьмяним волоссю рекомендуються щотижневі маски з додаванням вітаміну В1.
Для того, щоб зробити маску, необхідно купити в аптеці вітамін В1 в ампулах для ін'єкцій, або капсулах для внутрішнього вживання. Струсити ампулу перед вживанням і за допомогою шприца витягти вміст з розкритою ампули.
Найпростіша маска - з одним компонентом, тобто тільки з вітаміном В1. Нанести вміст ампули з вітаміном В1 на чисті і зволожене волосся, втираючи в шкіру голови пальцями і розподіляючи по довжині рідким гребінцем. Потім надіти на голову шапочку для душу і укутати махровим рушником. Залишити на 30-60 хвилин, після чого змити без шампуню.
Можна робити складні маски з вітаміном В1 і іншими компонентами.
Маска з авокадо
Авокадо ретельно розім'яти до кашкоподібного стану. Додати вміст ампули з вітаміном В1. Для посилення ефекту можна додати до маски 3-5 крапель ефірних масел, наприклад, розмарину, пачулі, персика, мандарина, мірри, сандала, пальмарози, лаванди, іланг-ілангу, жасмину, касторове або мигдальне масло. Рецепти з авокадо читайте в статті Авокадо для омолодження і сухої шкіри>
Маска з вітамінами В1 і В12
Засипати в термос по 1 столовій ложці квіток ромашки, липи, листя кропиви і залити окропом. Настояти 30 хвилин, процідити. Додати шмат м'якуша житнього хліба і розім'яти. У теплий склад додати по 1 ампулі вітамінів В1, В12, Е, А. Відразу нанести на шкіру голови, розподілити по волоссю за допомогою гребінця, накрити целофановим пакетом, зверху - махровим рушником і залишити на 1 годину.
Маска для волосся: кефір і вітамін В1
Змішати 2 ст.л. соку алое, 1 сирий жовток і 1 ампула вітаміну В1. 1 ст.л. кефіру і 2 столові ложки реп'яхової олії злегка підігріти і додати до решти складу. Нанести на коріння і всю довжину волосся, надіти шапочку для душу і утеплитися махровим рушником. Через 60 хвилин змити водою з шампунем.
Як правильно приготувати сік алое будинку >>>
Маска з пивними дріжджами
Змішати по 1 ст.л. рідкого меду і реп'яхової олії і злегка підігріти на водяній бані. Додати 1 ампулу вітаміну В1, 1 ст.л. пивних дріжджів і 1 яєчний жовток. Нанести на коріння і волосся і 60 хвилин витримати під целофановим пакетом і махровим рушником. Потім змити з м'яким шампунем.
..............................................
Головна > волосся > Вітамін В1 для волосся
..............................................
Вам буде корисно:
Лопух для волосся >>>
