Струнка підтягнута фігура - мрія всіх представниць прекрасної статі, але, на жаль, рідко кому ідеальне тіло дано з народження. Тому ми сидимо на нескінченних дієтах, займаємося всіма видами спорту відразу і окремо, обмежуємо себе в харчуванні ...
А може, іноді варто себе тішити будь-якими стравами? Сьогодні на жіночому сайті sympaty.net ти дізнаєшся, як приготувати смачні дієтичні салати для схуднення, витративши мінімум зусиль і отримавши максимум задоволення і користі.
На даний момент існує величезна кількість самих різних дієт, але більшість дієтологів вже починають говорити про шкоду монодієт для організму - набагато краще дотримуватися правильного режиму харчування регулярно і лише якісь продукти виключати з раціону (це стосується жирного, солоного, солодкого, мучного і т .п.).
Організм потребує повному наборі вітамінів і мікроелементів, тому вони повинні щодня бути присутніми в нашому меню, а допоможуть збалансувати харчування і зберегти фігуру якраз дієтичні корисні салати для схуднення.
Лікарі також віддають належне дієтичним салатів для схуднення - адже харчування повинно бути різноманітним і здоровим, а коли продукти гармонійно поєднуються в одній страві, та ще й несуть заряд бадьорості, тоді можна говорити про режим повноцінного і при цьому дієтичного харчування.
ще про користь салатів ми розповідали в іншій статті на «Гарною й Успішною».
Отже, якщо ти всерйоз вирішила зайнятися своєю фігурою і скинути зайві кілограми, обов'язково включи в щоденне меню дієтичні, легкі і корисні салати, що сприяють схудненню. А смачні і прості рецепти ти знайдеш на сайті "Красива і Успішна».
Салат «Пікантний»
Для приготування тобі знадобляться наступні продукти:
- Червоний ріпчаста цибуля (можна використовувати і білий, але не гіркий) - 1 головка
- Хурма - 3-4 шт.
- Зелене яблуко - 2 шт.
- Лимон - 1 шт.
Для соусу до салату: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. яблучного оцту, трохи цукру
- Цибулю наріж півкільцями і обдавши окропом, щоб пішла гіркота.
- Хурму і яблуко очисти від шкірки, наріж невеликими шматочками і скропи соком лимона.
- Для приготування соусу просто змішай всі інгредієнти і полів їм змішані овочі та фрукти.
Цей салат краще їсти відразу після приготування, поки не почав виділятися фруктовий сік. Смачного!
Крім фруктів і овочів в дієтичних салатах для схуднення можна використовувати білкововмісні продукти. В рамках цього режиму харчування ти можеш побалувати себе додаванням таких продуктів, як нежирна відварна риба і куряче м'ясо, знежирений сир і сир, і іншими продуктами, які багаті білком, але містять мінімум жиру і вуглеводів. Наступний рецепт як раз підійде.
Завантаження ...
«Цезар для дам, що стежать за своєю фігурою»
За основу беруться інгредієнти класичного «Цезаря», але з деякими поправками, та й соус потрібен спеціальний - дієтичний, ніякого майонезу або жирного готового соусу з магазину!
Інгредієнти, які знадобляться:
- відварна куряча грудка,
- листя салату,
- сир знежирений,
- помідори чері,
- замість сухариків використовуй бездріжджові хрусткі хлібці або слайси, подрібнені кубиками.
На листя салату виклади дрібно порізану курочку, тертий сир, половинки помідорів. Далі приготуй соус: змішай півсклянки знежиреної сметани або йогурту без наповнювачів - теж низької жирності, трохи соєвого соусу і не забудь додати зубчик подрібненого часнику. Перед вживанням вийшов салат заправити соусом і додай слайси. Можна насолоджуватися без шкоди для талії!
Крім низькокалорійних продуктів, дієтологи рекомендують очищати організм, і починати очищення потрібно, природно, з кишечника, а оскільки твоя мета ще й схуднути або ж не набрати зайву вагу, то обов'язково спробуй наступне блюдо.
Салат «Очищуючий»
Відвари 2-3 невеликі буряків, потім натри на крупній тертці, візьми волоські горіхи і подрібни їх, додай до буряка. Тепер приготуй соус - в ньому якраз родзинка цього дієтичного салату, корисного для схуднення.
Отже, тобі знадобиться сік лимонний (одна третина склянки), пара столових ложок меду, трохи солі і чорного меленого перцю, 4-5 столових ложок рослинного масла. Всі складові перемішати, готовий соус постав в холодильник на 30 хвилин. Після цього тобі потрібно лише оформити салат: на блюдо поклади листя салату, бурякову масу і заправити охолодженим соусом.
Для пікантності можеш посипати салат меленим анісом. Салат дуже простий в приготуванні і корисний для здоров'я.
Для більш вираженого ефекту дієтичні салати, що сприяють схудненню, повинні містити продукти, що допомагають розщепленню жирів і прискорюють обмінні процеси. Це можуть бути шпинат, редис, селера, кріп. Чудовий салат зі свіжої зелені і овочів - хороший приклад.
«Весняна галявина»
Візьми свіжі помідори, огірки, шпинат, редис, зелень селери і кропу, дрібно наріж, виклади в салатницю. Для приготування заправки до салату збий рослинне масло з двома столовими ложками апельсинового соку.
Як бачиш, смачна і здорова їжа - це суміжні поняття. Для того, щоб мати гарну фігуру, не обов'язково катувати себе голодуванням, досить правильно підібрати меню, а дієтичні салати допоможуть схудненню і цілком органічно впишуться в здоровий раціон.
-
Автор - Ольга Жданова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!
А може, іноді варто себе тішити будь-якими стравами?