Грецька дієта відноситься до розряду ефективних дієт, що дозволяють схуднути на 5-10 кг за 5 днів. Її дія заснована на застосуванні роздільного харчування протягом всього періоду дієти. Схуднути на роздільне харчування простіше, ніж на будь-який інший відомої дієті. Особливо швидко кілограми йдуть в перші 5-7 днів.
Грецька дієта дозволяє безпечно позбавитися від зайвої ваги, вона дуже корисна для здоров'я в цілому. Однак потрібно розуміти, що це саме система харчування, а не дієта для досягнення швидкого схуднення.
Грецька дієта ідеально підійде для тих, хто хоче бути струнким все життя і готовий для цього стежити за своїм раціоном.
Щоб легко схуднути на грецькій дієті, необхідно раціональне і здорове харчування. На сніданок дозволено вживати досить калорійну їжу. Як стверджують дієтологи, все, що з'їдено до обіду, засвоюється організмом повністю і не перетворюється в жири.
На сніданок потрібно їсти хліб, макарони, злаки в помірних кількостях. Таким чином поповнюється запас вуглеводів в організмі. Щоб відновити кількість білків, в меню вечері включите овочі, сир, рибу або птицю.
Схуднення йде поетапно без обмежувальних рамок. Цей процес фізіологічний, він відбувається так, як того вимагають закономірності обміну речовин і як радять дієтологи. Найкраще сприймати дієту як спосіб життя. В такому випадку можна домогтися результатів і зберегти їх на довгий час.
Меню грецької дієти не складається з «суперпродуктів». І це не список продуктів, які не можна вживати. Швидше, грецька дієта являє собою формулу здорового харчування з метою досягнення довгострокового результату.
Принципи грецької дієти
- їжте багато овочів, гороху, бобових, зернових, фруктів;
- обмежте вживання м'яса - рекомендується тільки біле м'ясо риби і птиці;
- використовуйте оливкову олію замість тваринних жирів, таких як масло або сало;
- обмежте споживання «фаст-фудів», де ви не можете визначити кількість присутніх жирів і солі;
- вживайте помірна кількість молочних продуктів з низьким вмістом жиру; різні сири,
- обмежте вживання солі;
- замініть вживання борошняних виробів на фрукти, сухофрукти, несолоним горішки;
- пийте червоне вино під час їжі, але не більше трьох келихів в день, якщо ви чоловік, і не більше двох келихів, якщо ви жінка;
- пийте багато води, хоча вживання різних видів чаїв та кави не забороняється.
Але якщо ви хочете схуднути на 3-5 кг за 5 днів, то існує варіант швидкої грецької дієти.
Зразкове меню швидкої грецької дієти
Сніданок: один бутерброд з чорного (зернового) хліба з яловичої (курячої) котлетою на пару, листя салату, помідори, слабка кава або несолодкий чай з лимоном.
Другий сніданок: салат з фруктів, залитий невеликою кількістю апельсинового соку, шматочок нежирного сиру.
Обід - 150-200 г супу з овочів, салат з будь-яких морепродуктів, авокадо з зеленню.
Вечеря - овочеве рагу з 200 г курки, ягоди.
Перед сном - 250-300 мл кисломолочного напою з низьким вмістом жиру (1%) або 100 г сиру.
